Kuuntele luontoa
Anna luonnon rentouttaa, voimaannuttaa ja elvyttää. Tiesitkö, että jo luonnon äänien kuunteleminen voi lievittää kipua ja kohentaa mielialaa?
Äänilähde: Ylen arkisto
Tee harjoitus sisällä tai ulkona seuraavasti:
Sisällä: Kuuntele luontoääniä radiosta tai internetin välityksellä esimerkiksi luontosivustolta.
Ulkona: Mene itsellesi mieluisaan paikkaan luonnon helmaan. Pysähdy ja sulje silmäsi. Vaihtoehtoisesti voit myös kävellä rauhallisesti eteenpäin.
Keskity kuuntelemaan luontoa. Anna muiden aistien levätä.
Kuuntele ääniä rauhassa, ilman kiirettä. Mitä ääniä kuulet ja mitä tunnistat? Millaisia muistoja äänet sinulle tuovat mieleen? Oletko ehkä kuunnellut keväisin puron solinaa tai yrittänyt tunnistaa muuttolintuja laulusta?
Pohdi, miltä keväinen äänimaailma kuulostaa ja mitä se sinulle merkitsee. Mieti myös, miltä sama kevätmaisema kuulostaisi tuulisella, sateisella tai aurinkoisella säällä.