Katsele maisemaa
Luontomaiseman katsominen rauhoittaa ja kohottaa mielialaa, mikä edistää esimerkiksi toipumista väsymyksestä. Maiseman katseleminen vaikuttaa myönteisesti myös keskittymiskykyyn.
Siirry harjoitukseen ja kohenna hyvinvointiasi.
Tee harjoitus sisällä tai ulkona seuraavasti:
Sisällä: Katso sinua miellyttävää keväistä maisemakuvaa luontosivustolta, omista valokuvistasi tai katsele ulos ikkunasta avautuvaa näkymää.
Ulkona: Pysähdy katselemaan edessäsi avautuvaa maisemaa.
Nauti näkemästäsi hetki ennen kuin jatkat eteenpäin.
Katsele keväistä maisemaa sen kaikkine väreineen. Uppoudu näkemääsi tai keskity tarkastelemaan siinä näkyviä kevään merkkejä.
Pohdi, millaisia ajatuksia ja tunteita näkymä sinussa herättää ja mitä kevät sinulle merkitsee. Mitkä asiat saavat hymyn huulillesi?