Tee harjoitus sisällä tai ulkona seuraavasti:
Sisällä: Ota mukava asento nojatuolissa. Voit ummistaa silmäsi. Muistele kesäisiä tuoksuja.
Ulkona: Pysähdy paikalleen tai kävele rauhallisesti eteenpäin ja keskity kesäisen luonnon tuoksuihin. Anna muiden aistien levätä.
